４００キロ。

ジャスト４００キロ。

お休み。

名古屋の歯医者に行った。

ジムで１２キロ。

初めてステアマスターのレベル２０を経験した。めちゃんこ速くて１０分でレベルを

下げた。

月３７３㌔ ・・・・（５）

昨日２６キロ。

月３６１㌔

まだ筋肉痛。お休み。

仕事が終って、帰ってきて休養。。

筋肉痛に耐えて２０キロ。

なんでこんなに筋肉痛？　

月３３５㌔

30キロ。

ウォーミングアップ＋ハーフで30キロ。

月３１５㌔

名古屋シティマラソン

ハーフの部自己ベスト・・・１時間２７分２９秒

休養。

明日の天気予報は、最高気温１３℃と絶好のマラソン日和！！！

月　　　　　　　・・・（３）

今日・明日・お休み。

名古屋の向けて、休養です。

２６キロ。

いつものコースを、普通にジョグ。

月２８４㌔

お休み。

かなり寒い夕方です。

２０キロ。

もう名古屋に向けて、調整かなっ？　

月２５８㌔

ジムで１２キロ。

ようやくスピードトレーニングにも、体が付いていくようになった感じがした。

月２３８㌔

２６キロ。

過去最高の時と同じぐらいの調子になった。

月２２６㌔

お休み。

やけに眠たい夜です。

月２００㌔

抜歯。

糸切り歯を抜いた。２～３日は、おとなしくしていないといけないらしい。。。
昼間、ゆっくり２０キロ。

月２００㌔

１０キロ・・・☆自己ベスト☆

４年ぶりに三ヶ根山１０キロの山道の新記録が出た。４２分２１秒で４年前を５０秒程

上回っている。２０キロのラン。

月１８０㌔

ジム・・・１９キロ。

ステアマスターレベル１５で２５分。久しぶりに速かった～！！！

月１６０㌔

ジムで13キロ。

時速15キロで10分間走れるようになった。

月１４１㌔

２６キロ。

昨日親不知を抜いて、体調が良くなった。

月１２８㌔

２０キロ。

小春日和です。

月１０２㌔

お休み。

耳鼻咽喉科で、外耳縁と言われた。どうも耳が痛いと思った。

２６キロ。

大学駅伝を途中まで見てから、晴天の中ジョギング。

月８２㌔

お休み。

朝からビールで乾杯。誕生日ですから・・・。

月５６㌔

５０キロ→５時間２６分

久しぶりなので、疲れました。昨日６キロ（雨のため）

月５６㌔